z brzucha

[...] ilość białka, ale to już zostawmy. Zastanawia mnie jeszcze, czy trzymając się tej diety jest szansa, że zejdzie ze mnie trochę fat'u ale równocześnie rozbudowując masę mięśniową? Przyznam, że ostatni czas trochę z tłuszczem w diecie przesadzałem, a jeśli by się w miarę to unormowało to jest szansa, że lekko poprawiłby się stan brzucha :D?

Lauro, po pierwsze gratulacje - za zmianę figury i tego posta oczywiście :) Po drugie, mam pytanko: pisałaś ileś tam stron wcześniej, że ze względu na rozwinięcie skośnych brzucha, ucierpiała Twoja talia. Zastanawiam się nad rozpoczęciem aerobicznej szóstki Weidera (baaaardzo chcę kaloryferek), ale boję się własnie o moje ładne wcięcie w talii. [...]

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

I co wsL przykładasz sobie głośniki do brzucha albo tyłka z tymi 50kHz?? To już kurde sałnasoluszyn nie w modzie?

[...] zdjęć do pochwał, trochę, oczekuje tylko oceny, czy to dużo/mało jak na rok..itp.A czy siłak musi być moim całym życiem, żebym mógł wkleić moje fotki?Niektórzy wklejają tu jakieś bzdety z wakacji i imprez..Ps. Mysze zrzucić brzuch..zbyt otłuszczony jest, ale to i tak już mam trochę brzucha za sobą, ale jeszcze mam czas żeby dobrze wyglądać..;)

[...] owocki, olej kokosowy, avokado, gurak, marchew, pietrucha, ziemniak, mieso, migdaly, tluszcz gesi, maslo Relacja z diety: suuuuper jest energia i lekkosc, fajne zassanie brzucha i nie musze ciagle jesc Trenio: orbi 20 min pompki meskie x 33 i to byl blad bo trening spapralam slabymi juz lapkami 1.wyciskanie sztanga 20kg x 5 x3 2.wioslo [...]

zapewne za duzo nacwiczylas sie miesni brzucha do tego dochodzi twoj sport angazujacy czworoglowe i juz mamy prosty powot : nieproporcjonala sie miesni przod ciala/tyl ciala Co do wyrownania, wiesz.. dom no to podciaganie tylko nie sadze ze dasz rade, proponuje od razu silownie Przynajmniej 2x w tygodniu , przyda sie i przy twoim sporcie. Nie [...]

[...] przysiad ze 140kg. Cel cyklu-suche mięcho bez zbytniego zalewania. 1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test [...]

[...] (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s po 15-20p Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą (na zmianę raz do brzucha raz do klatki) 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10

[...] Z dieta bylo troche trudniej lecz po paru miesiacach zaczalem sobie sam gotowac wszystko i tak po woli zlecialem do 67kg. Mimo to ze jeszcze troche tluszczu zostalo na dole brzucha, zdecydowalem juz isc na mase bo sie troche juz meczylem na tej redukcji (jak dobrze pamietam to kilka osob na forum tez mi to wtedy polecalo) i tak doszedlem do tego [...]

[...] silownię bez trenera, popadniesz w ciąg i zaczniesz robić masę i będzie po rzucaniu. Ćwiczenia jakie się robi to tak jak wyżej pisali i dodałabym; -ćwiczenia mięśni skośnych brzucha, -ćw. pr.grzbietu, -wyciskanie zza kraku, -ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce skośnej, -wyciskanie w chwycie wąskim, -ćw. bicepsu z hantlami, -krązenia ramion w [...]

[...] warzywami wiec nie najgorzej. Wysypiam sie porzadnie. O 9:30 jestem juz w lozku i wstaje wypoczeta o tej 5:30. Waga sie trzyma juz raczej na stale ponizej 80. Zawsze wzrasta delikatnie po silowni. Mam wrazenie ze tluszczyk na udach troche sie wytapia - oby to nie byly zwidy %-) Zasysanie brzucha na waska talie? Brzmi swietnie, musze poczytac %-)

[...] niedlugo pierwsze podsumowanie na razie pewnie bez wielkich fajerwerkow ale portki luzniejsze. Dziewczyny kremujecie czyms skore przy takim chudnieciu. Boje sie ze zamiast brzucha bede miala worek, a zamiast piersi skarpety z kamykiem Ale pewnie kremy nic nie daja? Kawy nie lubie az tak bardzo, po prostu czasem jak mnie boli glowa z [...]

[...] a w pozostale dni biegam i efekt jest. Nie mam żadnej specjalnej diety, nie jem tylko słodyczy i schudłam tak wiec wniosek jest, że spala tłuszcz jednak nie tylko z okolic brzucha. Nie rozumiem jak przez pocenie? No nastepne durne pytanie. Pare postow wczesniej pisze, ze jezeli skacze sie "Na luzie"(czyli z odpowiednim tempem wiecie [...]

[...] To nie wszystko, każdy trening Mariusz poprzedza 15-to minutową sesją na skakance( wiadomo był bokserem i umie to robić). Na zakończenie każdego treningu ćwiczy mięśnie brzucha. Do tego dochodzi dwa razy w tygodniu trening karate (kiedy znajduje na to czas?) i odnowa biologiczna z pływaniem włącznie. (...) możecie również spotkać Mariusza [...]

[...] z kulturystyką i siłownią więc mam prawo pytać co i jak.. Nie wiem jak w praktyce kreatyna wpływa na organizm, a Ty już mnie łapiesz za słówka ''Kreatyna do rzeźnienia brzucha'' nie o to mi chodziło dosłownie, jeju... Wracając do tematu, dziękuje reszcie za odp co do poczekania z kreatyną ok. pół roku, czytając inne topici też zaczęło mi [...]

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), ----unoszenie nóg w leżeiu 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) [...]

[...] Nie wiem jaka jest zasada podziału w tym splicie. Trening barków wygląda fatalnie, bo na start wziąłeś dwa ćwiczenia mogące być kontuzjogenne. Plus nie wiem, czy 6 s brzucha po każdym treningu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza, jak masz treningi czasem dzień po dniu. Nie wolałbyś sięgnąć po pierwszy czy drugi etap z "pierwszego roku [...]

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

[...] powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch jak inną partię mięśniową. Dwa razy w tygodniu trening brzucha i to po treningu siłowym wystarczy. Max 5serii po 25-20powtórzeń solidnie wykonane tzn, wolne ruchy z napięciem a zobaczysz jaka będzie różnica. Każdy ma prawo wyboru